今回初めて参加しました。摂取量がぜんぜん足りてない事、偏りがある事、体に良さそうと思ってたものが実は砂糖がたくさんだった事に衝撃でした。今まで、とにかくお米をたくさん食べれば体が大きくなれるからいいと思っていましたが、ただ大きくなればいいのではなくて質のいい体作りには炭水化物、たんぱく質＋ビタミン、ミネラルの必要性など知れて、すごく勉強になりました。本日教えていただいた事を参考にしながら明日からの食事に生かしたいと思います。